jak bf

dzieki wszystkim nie ma dla mnie większego sensu wycinanie się teraz na mega żyłe więc staram sie trzymać obecny bf ale dziekuje zs sugestie zobaczymy co przyniesie nowy rok i czy bedzie zdrowie aby wyjsc na scene .nick 23 nie wiem czy jaja sobie robisz czy mowisz powaznie ale mam taka nowa pare na sprzedaz z mordeksa jak na zdjeciach .

A jak z siłą? Wizualnie sylwetką coś się zmieniła? Te 4kg skądś musiały polecieć, albo z fatu, albo mięcha. Jak na samą wode to tego zbyt wiele. Masz dostęp do wag które podają także % Bf? Sprawdź jak to wygląda. To nie są dokładne dane, ale orientacyjnie mogą być.

[...] mięsa. Ułożyłem sobie dietę opartą na jajkach,twarogu,makaronie, 3x bialko WPC gdzie wychodzi mi ok 2100kcal i +/- 210g bialka czyli ok. 2,5g na kilogram masy. Trenować tak jak teraz siłowo + 30min cardio co trening czyli 3x w tyg? Takie pytanie jak myślicie dużo mi spadnie mięsa w tym czasie i ile na oko kilogramów może ze mnie zejść do [...]

wino solo słaby pomysł jak juz to z propem a po 1 uważam że masz duży potencjał jak masz 19 lat i z 8kg powinieneś zrobić naturalnie na kreatynie i suplach a nie towarze jestem zdania że 1 cykl powinien być długi i w miare konkretny a nie pierdzenie wino metka uje muje albo brać albo s..ać wejdź na 3g białka w diecie dodaj kreatyne [...]

No jak jest fun to jest i fan %-) Ps. Macek, ty akurat masz walkę o podium, sylwetka klasa. a TY to niby nie?;-) jesteś nabity jak autobus do Lichenia;-) zejść z 2-3% BF i wygrywasz w cuglach łosiu bo masą nikt ci nie podskoczy;-D

No jak jest fun to jest i fan %-) Ps. Macek, ty akurat masz walkę o podium, sylwetka klasa. a TY to niby nie?;-) jesteś nabity jak autobus do Lichenia;-) zejść z 2-3% BF i wygrywasz w cuglach łosiu bo masą nikt ci nie podskoczy;-D Dzieki Gwidzie za mile slowa( oprocz losia) ale to tluszcz sie tak fantazyjnie uklada.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cf28b0a248b434095810b3fcf3f9a0f.jpg 8% bf jak nic %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-01-22 15:05:58

lol ... masz 11 % bf i piszesz ze dobra klatke i brzuch ... wiec co Ty chcesz redukowac? Zacznij cwiczyc na silowni sylwetka sie poprawi, wage i tak masz dobra jak na ten wzrost ;] a nawet za małą

Organizm łapie trening i białko. Cztery kilo to ładny efekt. Może byłeś po prostu niedożywionym mezomorfikiem? ;) nie wiem czy taki ładny jak większość z tego to tłuszcz Dieta wymusza regularnosc posilkow - temu zawdzieczasz efekty. 12% BF to nie tak chudawo jeszcze jak na ektomorfika, a swoja droga predzej endo = waskie barki (zwlaszcza jesli [...]

[...] :) . wysylam fotke przed redukcja :) (dla porownania w przyszlosci) redukcję zaczynam za ok. 1,5 tygodnia (muszę jeszcze pomierzyć obwody, sprawdzić maxy itp). planuje jakies FBW co drugi dzien i bieganie 2-3 razy w tyg. zostanie cos ze mnie po redukcji? ile na oko mam % BF? Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-06-28 19:17:47 Chłopie z [...]

E2 też jest potrzebne w budowaniu mięśni, zreszta, jak Ci siądzie libido i samopoczucie na dno, to na pewno nie będzie łatwo utrzymać redukcję i formę donieść na deski. zresztą tutaj same środki opisujesz, a dieta? albo np pozbycie się wody z organizmu starym trikiem - pić 8l przez tydzień, a potem 1.5l przez tydzień i woda zejdzie aż miło [...]

Bojka dobry bf czyli jaki? stestuj na sobie najlepiej tylko traf z dawka. Logiczne ze skoro estro trzyma wode tzn nie musimy byc spuchnieci jak balon ale mimo wszystko siedzi cos tej wody , wiec gdy zastowujemy IA sylwetka msi byc 'ostrzejsza' Odchodzac od IA skoro zawodnik nie trzyma wody to po co by robil odwadnianie? skoro forma I tak kosa? Po [...]

1700 brzmi trochę za mało jak na taka aktywność 3-4h ćwiczen dziennie ja jem ok 1400 kcal a ćwicze ok. 46 w porywach 60 min. dziennie, a czasem tylko HIIT także wstępnie obliczając, bez wglebiania sie w szczegoly, zebyu na nowo "rozbujać" metabilzm powinnas spożywac na moje oko okolo 2000kcal ale skoro jestes na redukcji to 1800 [...]

Jak dla mnie gitara to wygląda i estetycznie, fajna klata i plecy, mógłbyś łapy bardziej rozbudować, barki, to byś na masywniejszego wyglądał, czemu kapturów nie robisz? {{:-( I jaki BF?

Niezły postep. Pamiętam jak wygladałeś jakiś czas temu na 'masie' ;) Teraz bez porównania :) Mam podobny cel co ty. Trzymam kciuki za te 6% bf, które chcesz kiedyś uzyskać

Po melisie dla Was ? :-P Rozumiem redukcja, bf spada , poziom wk***ienia rośnie ale to przeciez nie było MO, ale fakt ze Śląska blisko mieliscie, tzn ja widziałem tylko Laurę, jak wykupiła pol stoiska UNSa :-D

myślę, że jakaś dieta keto jak najbardziej, jak masz duży bf% to możesz spokojnie robić nie tak częste lądowania, nawet co 4 tyg zależy czy takie żarcie jak na ckd Ci pasuje, męczyć się nie ma po co, zbilansowana też efekt przyniesie

[...] lustro na plus ale waga cały czas stała myslalem zeby przejsc na CARB NITE, ale dzis zrobiłem pomiary. Wymiary z 02.04 Waga 88kg Pas 89-90cm Wymiary z 11.04 Waga 86kg Pas 88cm Wiec progres jest narazie zostaje jak jest, zaczela pojawiac sie "zylka" na bajcepsie wiec chyba cos bf spada }:-( Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2015-04-11 09:07:32

Wymiary chyba troszke przesadzone 83 kg :) jak tyle wazylem a jestem 3cm wyzszy to mialem troche wszystkiego wiecej. Klatka 115 gdzie mam ja duzo bardziej rozbudowana i nie mam takiego obwodu a plecy tez jakies sa. Barki dosc duze ale bez ksztaltu cos biceps 39cm tez chyba krzywa miarka teraz na redukcji mam 40cm i szczyt jest duzo wiekszy niz u [...]

jak nie tłuszczowa i mięśniowa, to... WODA a programiki netowa wsadź sobie w dupe do pomiaru BF.